Срамежлив съм, но се лекувам

Екатерина Чамурлийска





Четирима от всеки десет французи признават, че са  срамежливи дори при най-обикновени обстоятелства – твърди едно ново социологическо проучване – така че срамежливостта наистина се превръща в инвалидизиращо състояние. Срамежливият се тормози на опашката в  супермаркета, не може да се изкаже на събрание, на койтелите стои отстрани...
Всъщност, срамежливият просто има нужда от повече време отколкото другите, за да се адаптира в нови социални ситуации,  защото е развил по-силна тревожност. Отношението му към самия себе си е отрицателно: не вярва в себе си, нито в способностите, никога не е достатъчно уверен. На нищо не прилича! Големите срамежливци прекарват живота си без да посмеят да стигнат мечтите си и горчиво оплакват могобройните си пропуснати шансове. Тъй като са неспособни да направят първата крачка, те не успяват да се свържат с другите. И ако се влюбите в срамеживец (или срамежливка), ще ви се наложи да го търсите,  защото той може да се вцепени от любов, да не може да мръдне,при това – за цял живот!


Ако срамежливият не смее да мръдне, то е защото се страхува от засечка. И колкото по-силен е страхът, толкова по-преувеличени са реакциите. Критикуват го? За  него това е синоним на отхвърляне. Получава учтив отказ? Това е равно на унижение. Душата му е пълна с отрицателни мисли, защото не се е блъскал достатъчно в живота, за да знае, че той е пълен с провали, неуспехи, трудности, разочарования… Той идеализира социалните контакти и е убеден, че само другите, най-блестящите, имат право на изява.


Да за излезете от това състояния се опитайте:
Да поемете отговорност:  не закривайте лицето си и не търсете глупави претекси да откажете излизане, професионална среща или среща с ухажор. Вие сте срамежлив, приемете го.
Не се  срамувайте – хората приемат срамежливостта за нещо съвсем нормално. Срамежливият не е смешен, напротив, той е очарователен. Той съубужда у другите почти майчински инстинкт. И никак няма да ви е трудно да намерите  съюзници.
Говорете за това -  обяснете на близките си какви ситуации ви притесняват и какви хора ви правят впечатление.
Отпуснете се -  това е единственият начин да си дадете сметка, че негтивните сценарии, които се рисували в главата си не са верни и малко по малко ще започнете да вярвате в себе си.
Консултирайте се с психолог – ако вашата срамежливост разпилява живота ви. Той наистина ще ви помогне.

Ключове към самочувствието
Самочувствието е качество, което не е разпределено равномерно. Ако при някои то е много, на други им липсва жестоко…  Как да престанете са се подценявате? Партньорът ви отговорен ли е за липсата ви на сигурност? Има ли начин да си върнете доверието в себе си? Ето десет възможности:
1. Не избягвайте чуждите погледи!
Ако някой ви е погледнал искрено, не свеждайте поглед, не обръщайте главата си. Престанете да избягвате погледите на другите Комуникацията не се свежда само до говорене! Изражението, вашето, както и на събеседника ви, са много важни. Разбира се, не се напъвайте на всяка цена и не гледайте втренчено в лицето на другия.
2. Преработете страха си!
Изпитвате  почти паническо чувство в нови ситуации. Не изразходвайте енергията и мислите си за да намалите нервността си. Напротив, опитайте се, да я трасформирате в действия: говорете, присъединете се към другите….
3. Създавайте контакти!
Наистина, заговорете някой непознат или съседа по количка на опашката. Кажете си, че не само вие, а всички се чувстват нервни ако трябва да се приближат до друг човек. Опитайте се да създадете контакт, вместо  постоянно да опитвате да го избягвате. Това ще ви даде самочувствите и ще ви  позволи да намерите най-добрия начин да завържете връзки.
4. Хвърлете се в дълбоката вода!
Плонжирайте! Не се колебайте да откриете нова среда и да направите нови познанства. Малко по малко ще станете способен да се адаптирате за нула време в нов контекст!
5. Не имитирайте!
Понякога ще ви е нужно да приемете за образец някой, който винаги изглежда сигурен в себе си. Но все пак подобна имитация си има граници. Самочувствието се изразява по различен начин, според личността и стила на всеки един. Така че не можете да копирате поведението си от поведението на другите. Търсете собствения си начин на изява.
6. Аз съм най-добрият!
Повтаряйте си “мога да го направя” или “аз към най-добрият”! Наистина, положителната мисъл дава резултати при най-малката несигурност. Понякога е достатъчно малко побутване, за да влезете в отбора на победителите!
7. Утвърждавайте се!
Разбира се, да говорите високо не е знак  за самочувствие, но …  това помага да се самоутвърдите. И е много по-ефикасно, отколкото са шушнете с ръка пред устата. Гледайте събеседника си в очите и се обръщайте директно към човека, с когото разговаряте.
8. Не избирайте нереални неща!
Липсата ви на самочувствие идва от чувството ви на постоянен провал? Престанете да се втренчвате или да приемате недостъпни неща! Един от ключовете към самочувствието е реализмът: трябва да опознаете възможностите си и преди всичко ограниченията си. Евентуално, раздробете вашата цел на малки междинни етапи. Преминаването им, стъпка по стъпка, ще ви помогне да достигнете целите си, при условие, че останете в границите на разумното.
9. Развивайте се!
За да избягвате провалите, трябва да познавате провалите си. Преценете обективно причините за миналите си неуспехи, както професионални, така и лични. Като избягвате повторението на  старите си грешки не ви остава друга възможност, освен да станете по-добър…
10.  Спортувайте!
Изберете си спортен клуб, там, където живеете. Преди всичко запишете се във вашата категория (начинаещ…) и се опитайте да се състезавате с хора на вашето равнище. Ще видите, че победите ви непременно ще се отразят на способностите ви. И сам ще се очудите след време на собствения си успех.


 



назад





всички права запазени